Еда как симптом: как выглядит режим современного человека
Что я вижу каждый день?⤵️
Завтрак: «не лезет» или чашка кофе с булкой на бегу.
Обед: либо пропустили, либо перехватили на рабочем месте пиццу/бургер. Маленькая порция, но переизбыток жира и углеводов.
Ужин: обильный, поздний, с чувством «наелся за весь день». Переедание, тяжесть, вина.
И главное — между ними: кусочничество. Шоколадка к чаю, печенька у коллеги, конфетка со стола. Постоянный микродозинг еды с низкой нутриентной плотностью (калории получили, а пользы в виде нормальных белков и витаминов — пшик).
Что мы получаем в итоге?⤵️
Рост жировой массы/веса/объемов и вечная усталость/сонливость (особенно после еды)
Чувство тревоги: «Что-то идет не так», «Я перестаю себе нравиться в зеркале»
Вздутие, проблемы с ЖКТ, плохая кожа, тусклые и лезущие волосы, снижение либидо
Разрыв между сигналами голода и сытости (вы уже не понимаете, когда и сколько вам надо съесть) Радость сужается до вечерней еды
Это итог попустительства: «питание — нечто такое, чему не нужно уделять внимание».
Забавно, да? Зависнуть на 5 серий сериала время найдется, полистать ленту 1,5 часа тоже, а поесть нормально — нафиг надо.
Предлагаю сегодня хотя бы задуматься на этот счет.
