#️⃣ Книги, которые лечат Что почитать, когда на работе сложности

Привет, начитанные! Бывают дни, а иногда и недели, когда привычные рабочие инструменты перестают помогать. Матрицы компетенций, KPI, планы развития, техники тайм-менеджмента – всё это есть, а внутри пустота. Или тревога. Или глухая усталость, которую не снять отпуском.

В такие моменты не нужна книга "как стать эффективнее". Нужно что-то другое. Книга, которая просто побудет рядом и позволит выдохнуть.

Сегодня даю небольшую подборку. Просто возьмите ту, что откликнется. 🌿🌿🌿🌿🌿 1️⃣ Когда кажется, что ты один не справляешься "С тобой всё так", Клэр Истхем, Кейт Коллинз.

Еще хорошо зашла "Сложные люди. Как договариваться с невыносимыми коллегами, начальниками и подчиненными", Марк Гоулстон. Там про то, как перестать чувствовать себя жертвой в любом общении.

Или книга российского психолога и и эксперта по невербальному поведению Сергея Калиничева, "Адекватность: как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения". Она про нашу реальность, про сложные переговоры, про неадекватное начальство, про ситуации, когда хочется взорваться, но надо сохранить лицо. 🌿🌿🌿🌿🌿 2️⃣ Когда работа высасывает все соки, а уйти нельзя (злободневно для многих) "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса", Эмили Нагоски, Амелия Нагоски.

Эту книгу написали две сестры-учёные. Они объясняют, что выгорание – это не дефицит мотивации, а сбой в системе стресс-восстановление. И дают конкретную механику, как завершать циклы стресса, почему спорт не всегда помогает, и зачем нам смех и слезы. Там только биология и уважение к тому, как устроен человек. После неё разрешаешь себе отдыхать без чувства вины.

Еще механику выгорания хорошо разбирает Геннадий Старшенбаум, "Выгорание и стресс. Доказательная психология для тех, кто устал уставать".

Врач-психотерапевт с полувековым стажем работы, профессор, за плечами которого тысячи реальных пациентов. Это медицински точный, но при этом доступный разбор того, что происходит с психикой, когда работа перестаёт радовать, а организм начинает давать сбой. Там есть подробные тесты и реально работающие упражнения. 🌿🌿🌿🌿🌿 3️⃣ Когда накрывает тревога за будущее (а вдруг уволят? а вдруг не найду новое?) "Стойкость. Книга о том, как пережить любые кризисы и не сломаться", Эрик Бертран Ларссен (есть и другие авторы, например, "Антихрупкость" Нассима Талеба, но она сложнее).

Ларссен – норвежский психолог, работавший со спецназом и спортсменами. Он считает, что стойкость – это умение действовать, несмотря на страх. И даёт простые ритуалы, которые возвращают опору. После неё страх увольнения трансформируется в задачу, у которой есть решение. 🌿🌿🌿🌿🌿 🟡 Эти книги не нужно проглатывать за выходные и конспектировать. Их можно читать по главе в неделю. Можно возвращаться к абзацам. Можно не дочитывать, если не идёт.

Они про то, чтобы в моменте, когда всё валится из рук, просто услышать: "Ты не один, это нормально, вот как это устроено". И иногда этого достаточно, чтобы на следующий день прийти на работу с чуть более лёгкой головой. ❤️

А какие книги спасали вас? Делитесь в комментариях – пусть это будет общая терапевтическая полка. #терапия#выгорание#чтопочитать#РазборКниг_Куракина#ЛичнаяЭффективность_Куракина****#Куракина_рекомендует