Нормы рабочего дня

Все чаще и чаще на встречах с вами обсуждаем адекватную и неадекватную загрузку. Что норма? Где перебор? Сколько работать ок? Когда пора отдохнуть? Исследований по этимвопросам предостаточно, поэтому можно смело утверждать: 🤩 Работать 7-8-9 часов подряд без перерыва (или с одним перерывом) невозможно

Конечно, это можно осуществить, но мы говорим о здоровом, продолжительном режиме.

🤩 Плотный фокус — 4 часа в день, максимум

🤩 Адекватная продолжительность одного блока такого фокуса от 20 минут до 1,5 часов

В современных реалиях, если у вас проблемы с концентрацией, возможно, придется начать и с 10-15 минут. Полтора часа — это для подготовленных товарищей с определенным уровнем нервной системы.

🤩 Отдых — база, раз в час/в день/неделю/месяц/год, минимум.

🤩 После интенсивной работы/встречи/звонка, надо переключиться и отдохнуть, выключить режим концентрации. На один час пика концентрации закладывайте минимум половину этого же времени на восстановление.

В итоге, тело всегда сигнализирует, если что-то не ок. Проблема лишь заключается в том, что заглушая звоночки можно потерять связь с ним и заподозрить что-то неладное намного позднее.