Вот почему вы не можете поменять своё поведение

Вы говорите: — “надо меньше работать” → и снова берете больше — “надо отдыхать” → и не можете — “не буду так реагировать” → и реагируете так же И потом злитесь на себя: “я же понимаю, почему я это делаю”

Нет. Понимание тут ничего не решает.

Вы не просто “делаете неправильно”, вы через это поведение: — держите себя в форме — не "разваливаетесь" — не сталкиваетесь с тем, что внутри

А убрав поведение, вы остаетесь с тем, что у вас внутри. С настоящими причинами, от чего все это и было, а это зачастую сложно и больно.