Сегодня часто можно слышать обвинения друг друга в токсичности. Давайте, разберемся, что такое токсичность и всегда ли такие обвинения обоснованы

Если выделим три уровня:

1) токсичные поступки, 2) токсичные отношения и 3) токсичные люди,

то уже почувствуем разницу.

Токсичные поступки

Никто не идеален (nobody perfect), а значит, с каждым случается сказать или сделать что-то неприятное другому человеку. Что-то обидное для другого, что-то, за что самому потом бывает неприятно.

Поэтому рассмотрим токсичный поступок с позиции того, кто его совершает, так как здесь ключевым является именно наше собственное осознание того, что поступок или слово - токсичные.

Как мы понимаем, что наш поступок токсичен?

- нам самим неприятно, т. е. мы чувствуем стыд, вину, раздражение;

- мы испытываем сожаление о случившемся, нам хочется, чтобы это не случилось, хочется отыграть все назад, но «слово не воробей…»;

- мы находим себя в ситуации, как будто мы сами себя не контролировали, «я не знаю, что на меня нашло», - говорим мы в таких случаях.   Что делать, если с нами случилось совершить токсичный поступок?

Очень важно:

- извиниться перед другим именно за свой поступок (не связывать извинение с теми причинами, которые его спровоцировали),

- не говорить: я это сделал «потому что..»;

- выразить своё сожаление о том, что вы не сдержались, что сказали или сделали то-то и то-то;

- не ожидать, что ваши извинения будут тут же признаны, и что вы будете «прощены и помилованы» немедленно.   Наш собственный опыт совершения токсичных поступков помогает нам становиться терпимее к самим себе, осознавать с одной стороны, собственное несовершенство, а с другой стороны, и желание совершенствоваться.

Задумываясь над тем, что произошло, как это с нами случилось, мы способны узнать о себе что-то новое, мы становимся способными изменяться.

И тогда логичным становится то, что мы сами способны простить другому его токсичный поступок только тогда, когда мы способны простить себя за свой токсичный поступок.

Простить - значит, порефлексировать, проработать свой неприятный поступок, понять причины, найти новые способы реакций.

И убедиться, что это не так просто слелать самим, как кажется, когда требуем что-то от других.

Как быстро вам удавалось менять свои эмоциональные реакции?)

В ч.2 поговорим о токсичных отношениях