Бег без ненависти ко всему живому. Часть 3

Итак, кроссовки (красивые!) уже ждут у порога, на руке часы с датчиком пульса. Пора на пробежку! Стоп!

А как одеваться?

Увы, ваш многолетний опыт выбора одежды под погоду здесь не поможет. Есть, правда, одна хитрость — мысленно добавляйте к текущей температуре плюс 5 градусов, так ориентир будет гораздо вернее.

Я до сих пор помню мамины советы о пользе хлопка, но для бега он категорически не подойдёт. Вся экипировка должна быть синтетической, специализированной и с минимумом швов. Последнее крайне важно: каждый километр — это 1000 шагов или 1000 трений шва о кожу. Будет неприятно. Believe me!

Весенняя погода непредсказуема, поэтому потребуется несколько комплектов одежды. Главное правило — не перегреться

Одеваемся по погоде: - 5-10 градусов: Утепляемся. Подойдут высокие беговые носки, тайтсы (шорты поверх — опционально), лонгслив с закрытым горлом, непродуваемая и непромокаемая мембранная куртка, шапка-бини. Мой выбор: Носки FALKE RU Compression Stabilizing, тайтсы Mizuno Active Warmalite, куртка Mizuno Alpha Jacket, бини Mizuno Warmalite. - До 15 градусов: Если нет сильного ветра, убираем куртку, а шапку меняем на кепку. - Выше 15 градусов: Короткие носки, беговые шорты и футболка. Мой выбор: Носки FALKE RU4, шорты Mizuno Er 5.5 2in1 Short и футболка (догадались, да?) Mizuno.

В солнечную погоду точно нужны спортивные очки. Козырёк от солнца поможет не только от нежаркого солнца, но и чтобы надетый во время дождя капюшон задорно не шлёпал по лбу. Очень раздражает

Отдельно хочу отметить, что одежда должна сидеть плотно. Нет ничего хуже, чем хлопающая на ветру футболка или шорты, которые норовят обнять обе ноги и уложить вас в траву.

Экипировка должна быть обтягивающей не только для того, чтобы на вас оглядывались прохожие (только не выбирайте леопардовую расцветку), но и для поддержки мышц. Поверьте, ощущения от бега будут гораздо приятнее.

Про безопасность

Светоотражающие элементы на одежде нужны. Сумерки, темнота, и вы скрываетесь от взора уставшего водителя. Чем их больше на одежде, тем лучше. Бежать с фонариком на голове — то ещё удовольствие. Особенно если вы решите бежать в темноте вдоль загородной трассы, потому что не рассчитали время.

Хозяйке на заметку. Тренировки перед сном — к беспокойной ночи. Доказано моими Garmin и Whoop.

Экипировка есть, теория есть — побежали?

❓А в чем бегаете вы?