Что я делаю, когда понимаю, что мои батарейки на нуле?! В прошлом году я очень внимательно смотрела на одну вещь: «что меня действительно отдыхает», а что только создаёт видимость отдыха, но сил не добавляет.

Так постепенно у меня сложился свой набор инструментов, которые реально заряжают мои батарейки.

И задача у каждой из нас — собрать свой такой набор, а не пытаться влезть в чужие ритуалы.

Делюсь тем, что работает у меня сейчас.

1. Останавливаюсь и смотрю в календарь Первое, что я делаю, — признаю: «Я устала. Это не лень, это мой лимит». Останавливаюсь и смотрю на свой календарь: что я могу отменить, что перенести, где я снова взяла лишнее из чувства «так надо» и «я должна». Иногда это одна встреча. Иногда — несколько дней подряд.

Но каждый раз, когда я освобождаю хотя бы немного места, становится легче дышать.

2. Забочусь о теле. Делаю то, что уже проверено на мне: • ванна: 2 кг соли + полпачки соды, погашенной кипятком, на 20–40 минут • или ванна с магниевой солью; • травяные чаи, простая горячая вода; • хвойные чаи или хвойные масла — наношу на тело или только на ступни ног; • витамины — не даю рекомендаций, у каждого свои, но я очень чётко отслеживаю, что именно сейчас принимаю; • баня — когда есть возможность; •массаж • сон и тишина — лечь пораньше, убрать лишние раздражители, позволить себе выключиться.

Это мой базовый «минимум заботы».

3. Воздух и движение Мне очень помогают длинные прогулки. • Парки, лес, просто зелёное пространство — идти своим темпом, глубоко дышать, замечать природу, а не только мысли в голове. • Без фоновой болтовни в телефоне или обучения. • Параллельно — спорт в системе. Как говорит мой тренер: главное — дисциплина. Я на своём опыте прожила, что регулярность здесь важнее, чем геройство. Тело отвечает нам взаимностью, когда мы о нём заботимся не от случая к случаю.

4. Кормлю душу и сердце Когда я на нуле, мне не нужны «супер умные» книги, от которых ещё больше напряжения.

Мне подходят лёгкие, но обогащающие тексты — чаще всего про отношения, про людей, про жизнь.

И мой любимый вопрос Богу в такие периоды: «Поговори со мной». «Я устала. Мне нужен Ты. Покажи, где Ты рядом со мной сейчас».

• Иногда это один абзац в книге, • иногда — человек, который вдруг пишет, • иногда — ощущение присутствия.

5. Не ставлю целей, делаю один маленький шаг Раньше в моменты усталости я начинала придумывать себе новые цели. Опасно ;)

Сейчас — наоборот: • я не ставлю в этот момент никаких целей. • Я не требую от себя подвигов. • Я выбираю один маленький, посильный шаг: что‑то одно для тела, что‑то одно для душевного тепла, что‑то одно для упорядочивания дня.

Этого достаточно, чтобы начать возвращаться к себе.

И если ты сейчас чувствуешь, что тоже на нуле,важно не копировать мои инструменты «один в один», а задать себе вопрос: «Что по‑настоящему отдыхает именно меня? А что только создаёт иллюзию отдыха?»

И потихоньку собирать свой личный набор — то, что заряжает твои батарейки.

Хочешь, я могу в отдельном посте дать вопросы, которые помогут счистить «надо» и найти свои настоящие опоры?

❗ Встреча-тренинг 30 АПРЕЛЯ у меня дома Записаться на сессию | ВКонтакте 📲Max | Тетради | Спасибо

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки