В моем блоге слово «токсичный» самое используемое. Это показывает реалии рынка, что сейчас сотрудник не готов работать за печеньки и терпеть руководство.

Помимо этих факторов, каждый работник сталкивается с токсичным стыдом.

Как часто вы сталкивалась с такими мыслями: «Зачем я это сделал(-а)?» «Я не заслуживаю лучших условий» «Я постоянно делаю ошибки, я ничтожество» «Я недостаточно компетентный(-ая)»

Убеждения, сформированные токсичным стыдом, мешают самореализации в карьере, личной жизни. Мы даже сами не замечаем, как наши мысли влияют на нашу ценность.

Действия, которые мы совершаем неосознанно, когда стесняемся проявлять себя:

— молчите на встречах — не откликаетесь на вакансии выше уровня — обесцениваете свой опыт — «ещё не готов(-а)» ваше вечное состояние

Это становится обычным состоянием, нет таблетки от это неуверенности и страха, это работа с внутренним состоянием.

Важно сформировать ценности своего опыта.

Какой план действий у меня, когда я начинаю чувствовать, что теряю почву из-под ног:

— я начинаю замечать, где я себя обесцениваю, боюсь начинать что-то новое из-за страха ошибки и т.д.

Есть один прекрасный метод в КПТ-терапии проработки по 3 сценаряим.

Например: «Если я проявлю инициативу и сделаю ошибку, меня будут считать слабым специалистом?»

Дальше разбираю сценарии: позитивный, негативный, наиболее реальный.

И задаю себе вопрос: «какие факты действительно подтверждают самый тяжёлый исход?»

Даже если ситуация развивается неидеально, всегда есть пространство для действия. Можно обсудить с руководителем, показать ход решения и результат. Это экологичная коммуникация и она пойдет только в плюс.

Ещё один инструмент поиск доказательств «за» и «против».

Он помогает выйти из интерпретаций и вернуться к фактам: к результатам работы, к реальным ошибкам и выводам, которые из этого можно сделать.

Звучит достаточно просто, но именно благодаря этим методам, я научилась не бояться новых задач и проектов.

#hr #личный_опыт #карьера