Активный отдых.

Секрет в том, есть ли какая-то польза или результат для меня лично в том, что я делаю на работе? Когда ничего из этого нет, то выгорание неизбежно.

И даже не зависит от количества затраченных усилий

Подоиваем масло

Хобби, поездки на машине, походы в музеи. Все это помогает отвлечься от работы.

Ну ещё, возможно, выполнение постоянно разных задач. Один день одно, во второй день другое и так пять дней.

По хорошему надо бы понять почему выгорание возникло... мне было полезно почитать эту книгу https://books.yandex.ru/audiobooks/SbYacMLJ?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link

Напишите мне в лс пообщаемся)

Самое важное понять почему происходит выгорание. 1) Устал потому, что всё знаешь в своей профессии и делаешь одни и те же действия? 2) Или причина в том, что Вы выросли в этом статусе и пора идти дальше, а Вы сознательно цепляетесь, за заработок и работу?

Совет как справиться. Сменить сферу деятельности, хотя бы найти хобби, делали, что - то умом, а теперь смените, делайте руками. Поменяйте хотя бы 5 привычек в жизни. Спорт хорошее лекарство Духовные практики меняют восприятие Отды, но не за бутылочкой алкогольного, а на природе, послушать шум ветра, посмотреть на водную рябь, птичек послушать. Вода, вода расслабляет нас сильнее чем Вы думаете. Чаи из трав Научиться играть на музыкальном инструменте или петь Проговориться, выссказать всë, что накипело вслух или на бумаге и сжечь Выехать за город и банально поорать Сменить питание Постоять немного на гвоздях Ходить босиком по траве Вариантов очень много

Выгораю и как Феникс возраждаюсь)

Мне помогает люьимое дело - творчество. Рисую и сублимирую в картины эмоции.

Subnautica)

Dota2

Физнагрузка или физическая активность волшебным образом переключает от рутины и повышает настроение. И нельзя смотреть стендап. Там одно нытье - это заразно).

Последний раз когда выгорела, сменила род деятельности. А так, успокаивает спорт, бассейн, просмотр фильмов (желательно триллер, так как именно это меня отвлекает от мыслей), а вообще хорошо съездить отдохнуть куда то, что реально увидев другой мир, окружение, забываешь про работу. А потом приезжаешь с кучей приятных воспоминаний, отдохнувшая, и снова готова работать...

Важно не путать обычную усталость с выгоранием. Устал — выспался, переключился, и порядок. С выгоранием иначе. Сначала ты себе говоришь: «Да просто замотался, надо отоспаться и вечером расслабиться». И веришь в это. Потом берёшь выходные подлиннее, пристыкованные к праздникам, а легче не становится. Встречаешься с друзьями, а внутри — ощущение, что ты со своей пустотой один на один. Потом хватаешься за хобби, вспоминаешь детские мечты (поэтому вокруг столько счастливых 30-летних мотоциклистов). И только потом приходит главное: понимаешь, что вопрос не в отдыхе, а в направлении. И тогда либо работу меняешь, либо образ жизни. Одним фильмом тут не обойтись.

я очень люблю смотреть первые две части кунг-фу панды, да звучит странно, но успокаиваешься, гуляю, занимаюсь пилатесом, стараюсь поддерживать питание, есть вкусненькое

Как это делаю я: Смена обстановки и отдых, если легкое. Это может быть прогулка, просмотр мотивирующего фильма на реальных событиях, посмотрев который поймешь, что твои проблемы “фигня”, вон как человек смог и выжил. Рекомендую " В погоне за счастьем". Если мы говорим о сложном выгорании, то однозначно смена деятельности. Если не возможна смена, то например, курсы, на которых раскроется ваш потенциал, все что вам интересно: от другой профессии до хобби-курсов, то, где ваш мозг переключится и будет результат. Мозгу нужен результат, рутина она и плодит это выгорание.