Мне прислали вопрос вчера про то, как можно быстро "заткнуть" самозванца. Для меня этот вопрос такой же непростой, как вопрос "как быстро заглушить боль от разрастающейся опухоли" в моменте. Боль-то заглушить можно... но... каковы последствия?

В тексте вопроса верно написано "терапия, нужно работать". Да. Почему работать действительно придётся?

1. Даже если это "так называемый синдром самозванца", то на практике такая форма мышления относится к людям с заниженной самооценкой, у которых с детства не воспитан наглец и позволительность к себе — разрешение на всё самое лучшее. В моменте с этим ничего не сделаешь. Нужно как минимум вести системную работу с мыслями на бумаге и на "кушетке". 2. "Накрыло в моменте"… "Жить с этим продуктивно"… "Переключиться с этого состояния"… "Претерпевать эмоции, пока не отпустит" — похоже, вы описываете тревожный или панический эпизод, возможно, даже депрессивный. У каждого из данных видов психических расстройств свои симптомы и своё лечение. 3. Не нужно заниматься самолечением, если уже "припекает". Просто идите к специалисту. Вы не психолог, вы не можете поставить себе "диагноз" самостоятельно.

В данном вопросе описан комплекс психических и когнитивных составляющих, над которыми требуется длительная работа. Быстрые способы: дыхательные упражнения на 4 счёта, дневники тревоги и так далее — подробно описаны в любых книгах по КПТ для самопомощи тревожным клиентам. Одна из таких книг — "Терапия настроения" Дэвида Бернса.

Спасибо за вопрос.

И всё же: если "припекает" прямо сейчас — да, есть техники "скорой помощи" (дыхание, заземление, выписать мысли на бумагу). Они не уберут корень проблемы, но помогут пережить шторм, не наломать дров и дойти до специалиста. Самопомощь — это костыль, а не замена ноге. Но даже с костылём можно дойти до того места, где тебе помогут встать на свои.

Ссылка на анонимные вопросы: https://max.ru/id332303321004\_bot?start\=lev7ifw

Рубан код | Практикующий психолог в кругу своих https://max.ru/join/e1dgElqdkC1RWJxUNfJ3ikCcyi9Y4Jp76RfpyOaPCXI