Бывает так, что собеседник использует запрещённые приёмы: давит на чувство вины, стыдит и пр. И чем больше у него на вас рычаг, тем больше у него шансов добиться своего.

Защищаться от манипуляций сложно, но можно. Например, я не очень хорошо умею парировать какие-нибудь обвинения в процессе беседы. Если вам как и мне умные мысли приходят уже после «драки», вот вам моё недавнее откровение.

Часто манипулятор или агрессор опирается не на факты, а на эмоции. И в сердцах может вас как-то задеть. Прямым оскорблением или как-то принижать ваши отдельные качества и достижения. И чаще всего вы знаете, что его слова неправда. В моменте это знание не помогает. Зато помогает вот такое:

Факты не нуждаются в эмоциональном усилении. Факты сильны сами по себе.

Если бы то, что вам сказали, в самом деле было бы правдой, вам бы об это сказали. Но уж точно не в такой эмоциональной форме.

Если собеседник добавляет эмоции или апеллирует к долгу, вине и подобным вещам, значит то, что он говорит, это не объективное знание и правда, а лишь его интерпретация вашего поведения.

Правдивы лишь факты. А эмоции — это интерпретация реальности, точка зрения. Её можно игнорировать.