... и встаёт вопрос поиска своего психолога, узнаешь, что, оказывается, есть так много психотерапевтических подходов...🙄 Начинаешь невольно в этом разбираться, а там черт ногу сломит, ведь в мире насчитывается от 600 до 1000+ подходов. Большинство из них можно сгруппировать в несколько ключевых направлений, таких как КПТ, психодинамическое направление (тот самый психоанализ и дедушка Фрейд), гуманистический подход (например, гештальт) и другие. Но мы сегодня не об этом!

Если вас все еще волнует вопрос подхода в поиске своего психолога, я - Тоня и я дипломированный психолог, работаю в подходе АСТ (Терапия принятия и ответственности). Это научно-доказательный подход, который учит справляться с жизненными сложностями и быть открытым к любым переживаниям на пути к своим ценностям

Исследования показывают, что в терапии лечит не подход, а личность терапевта и качество альянса между терапевтом и клиентом. Эмпатия, принятие, доверие, искренность и контакт действительно оказывают эффект сильнее любых упражнений и техник

Контакт - это про то, ...💬 ... как на тебя смотрят, когда ты говоришь что-то уязвимое ... как выдерживают твои слёзы, злость или стыд ... перебивают тебя или дают договорить ... пытаются "починить" или правда хотят понять. Именно личность терапевта создаёт то самое безопасное пространство для качественных изменений💁🏽‍♀

Обращаясь к моему 5-ти летнему опыту личной терапии, я полностью согласна с результатами данных исследований. Я была в терапии как у совсем начинающих терапевтов, так и с опытом около 10 лет. И с уверенностью могу сказать, что даже в самые трудные моменты рядом с тобой в сухом остатке остается ЧЕЛОВЕК. И то, как он находится рядом, как слушает и как выдерживает чувства, какие слова поддержки может подобрать зависит больше, чем можно представить на первый взгляд 😉