🌞ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЧЕК-ЛИСТ Выявление базового состояния и внутреннего конфликта

👏ИНСТРУКЦИЯ Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно вам откликается: 0 — совсем не про меня 1 — иногда проявляется 2 — часто 3 — это моё устойчивое состояние Важно: не анализируйте «как правильно», отвечайте по факту проживания.

✅️БЛОК 1. СОСТОЯНИЕ ЛЕНИ (РЕСУРСНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ) ☐ Мне сложно начать даже простые задачи ☐ Я откладываю важное, даже понимая последствия ☐ У меня часто нет энергии без видимой причины ☐ Я выбираю избегание вместо действия ☐ Тело ощущается тяжёлым, замедленным ☐ Мне проще «зависнуть» в телефоне, чем включиться в жизнь ☐ После отдыха я не чувствую восстановления ☐ Есть фоновое чувство вины за бездействие Сумма баллов блока 1: ___ /

✅️БЛОК 2. СОСТОЯНИЕ ДОСТИГАТОРА (ГИПЕРНАПРЯЖЕНИЕ) ☐ Мне трудно остановиться, даже когда я устал(а) ☐ Я чувствую, что всегда делаю недостаточно ☐ Отдых вызывает тревогу или раздражение ☐ Моя ценность для себя зависит от результатов ☐ Я часто перегружаю себя задачами ☐ Даже в спокойные моменты внутри есть напряжение ☐ Мне сложно просто «быть», без цели ☐ Я боюсь «потерять уровень», если замедлюсь Сумма баллов блока 2: ___ /

✅️БЛОК 3. ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ (МАЯТНИК) ☐ Я чередую периоды сильной активности и полного спада ☐ После продуктивности наступает резкое обнуление ☐ Я часто ругаю себя за обе крайности ☐ Есть ощущение, что я «не могу найти баланс» ☐ Я одновременно хочу и не хочу действовать ☐ Внутри есть борьба «надо vs не хочу» Сумма баллов блока 3: ___ /

✅️БЛОК 4. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ СИГНАЛЫ ☐ Частая усталость без объективной нагрузки ☐ Проблемы со сном (пересыпаю / не могу уснуть) ☐ Напряжение в теле (шея, спина, грудная клетка) ☐ Периоды апатии или эмоционального «выключения» ☐ Снижение иммунитета или частые недомогания ☐ Ощущение, что тело «тормозит» меня Сумма баллов блока 4: ___ /

✅️БЛОК 5. ЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЕ И РОДОВЫЕ ПРОГРАММЫ ☐ В моей семье ценили труд через усилие и преодоление ☐ Было ощущение, что «надо заслужить» ☐ Лень осуждалась или наказывалась ☐ Отдых воспринимался как слабость ☐ Есть страх «остаться без ресурса / денег / стабильности» ☐ Я повторяю жизненный сценарий родителей Сумма баллов блока 5: ___ /

✅️БЛОК 6. СОЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СОВЕСТЬ ☐ Мне важно, что обо мне подумают ☐ Я чувствую вину, если не соответствую ожиданиям ☐ Мне сложно делать «по-своему» ☐ Я часто сравниваю себя с другими ☐ Есть страх быть осуждённым или отвергнутым ☐ Я живу с ощущением «надо соответствовать» Сумма баллов блока 6: ___ /

✅️БЛОК 7. ПОТЕРЯ СВЯЗИ С СОБОЙ (ДУХОВНЫЙ УРОВЕНЬ) ☐ Я не понимаю, чего на самом деле хочу ☐ Мои цели не приносят удовлетворения ☐ Есть ощущение «живу не своей жизнью» ☐ Я не чувствую внутреннего направления ☐ Даже достижения не дают радости ☐ Есть внутренняя пустота или потерянность Сумма баллов блока 7: ___ /

⚠️Интерпритация результатов по ссылке https://dzen.ru/a/ae23ND12BVoDdZmc