Принцип 10/90
Меняю свою жизнь через микроизменения по принципу 10/90 метода нейроинтеграции
Моя история с изменениями себя и своей текущей жизненной реальности, чтобы чувствовать себя х-о-р-о-ш-о, продолжается практически всю мою взрослую жизнь.
Мне стало намного легче шагать в изменения, когда я узнала и внедрила в свою жизнь метод нейроинтеграции.
Хочу рассказать про важный принцип «10/90»
Достигать целей, менять себя и свою текущую жизненную реальность легче, если соблюдать простой принцип👇👇👇
Менять и внедрять что-то новое в свою жизнь нужно не более 10% от своей текущей реальности за один НейроСпринт ( 3 недели). Остальные 90% привычной жизни оставлять, как есть.
При таком подходе психика не так сильно сопротивляется. Она как будто размышляет: "Ага, так-так, всё почти как обычно, только чуть-чуть новенького. Хорошо, давай пробовать это «новое» маленькими шагами» 👣
А через месяц эти 10% становятся нормой. Хочешь, добавляешь следующие 10%, и так «шаг за шагом, красиво неспешно топаем до задуманного».
Представьте, какой внушительный накопительный эффект от микроизменений можно получить к концу года за 12 НейроСпринтов🚀
Признаюсь, иногда в сердцах мне хочется поменять «все и сразу». но я знаю, что это эмоциональный крик души. Его просто надо послушать, но ничего не предпринимать. Сделать паузу. Замедлиться. Я бережно, но настойчиво себя замедляю в такие моменты эмоционального всплеска. И сама себе напоминаю ⬇️ Можно меняться и достигать целей в своем темпе, без надрыва, рывков, ежовых рукавиц и скоростных гонок.
Всего 10% изменений за НейроСпринт - оптимальный объем. Есть гарантия того, что все запланированные на НейроСпринт микро изменения получатся.
Потому что, при таком объеме микроизменений ⤵️ 🟢легче справляться с сопротивлением и самосабатажем 🟢фокус внимания на задачах по целям и мотивацию легче удерживать в течение короткого периода ( 3 недели) 🟢время на микроизменения реально можно найти в плотном повседневном графике
Если вам захочется больше деталей и уточнений про принцип 10/90, смело пишите в комментариях.
Я вас внимательно выслушаю и отвечу 🎈
