Скажи честно: последние недели как американские горки, только ты не покупала билет. 🌨 Снег в апреле, новости, от которых хочется выключить телефон… Тревога стала фоновым шумом, от которого не скрыться даже дома под пледом. ☕️ В моей баротерапии мы не делим погоду на „хорошую“ и „плохую“. Мы учимся диагностировать: „да, сейчас циклон, давление упало, я это чувствую вот здесь (рука на груди)“. Потому что отрицание тревоги только разгоняет её. Практика дня: найди 10 минут, сядь у окна. Возьми лист бумаги и напиши: „Что именно меня тревожит? Перечисли факты без оценки“. Не „всё ужасно“, а „погода аномальная, новости тревожные, я не знаю, что будет завтра“. Это снижает градус истерики. Если даже после этого ты чувствуешь, что не можешь выдохнуть — возможно, тревога давно стала твоей нормой. На сессиях мы учимся различать здоровую реакцию и хронический страх. Напиши „Антициклон“ — я пришлю тест на уровень тревоги. #БогемнаяПсихология #МетодБаби #психологияосознанности @alexandra_babi_psy