Парадокс в том, что мы вспоминаем об этом, только когда уже лежим пластом.

Пока человек здоров и энергичен, ему кажется, что его жизнь состоит из амбиций, отношений, дедлайнов, переживаний о будущем и рефлексии о прошлом.

Но как только случается сбой — вирус, обострение хронической болезни, скачок давления или что-то еще, срабатывает безжалостная арифметика:

Из уравнения вычитается всё. Работа? Не имеет значения. Ипотека? Подождет. Любовные драмы и экзистенциальные кризисы? Их больше нет.

Есть только базовые, животные слои бытия. В лучшем случае человек спит, в худшем - страдает, считая минуты до момента, когда полегчает. Психика схлопывается до размера больного органа.

Но по какой-то причине, именно телу мы уделяем меньше всего настоящего, включенного внимания.

Мы относимся к нему как к неудобному придатку к голове.

- Мы заливаем в него литры кофе, чтобы взбодрить мозг, когда тело просто просит отдыха

- Мы игнорируем тихий шепот мышц, пока они не закричат спазмом

- Мы не замечаем усталость, пока она не вырубит нас принудительно

- Мы переедаем, а это всегда не про голод тела, а про голод «души» - тревога, скука, тоска, броня от мира, отсутствие позитивной эмоциональной наполненности, и этот душевный голод очень хорошо маскируется под телесный сигнал, а мы не распознаем, потому, что не слушаем и не спрашиваем тело

Так, что же значит «уделять внимание телу»?

Настоящий контакт с телом — это ежедневная рутина взрослого человека, а не спа-ритуал.

☝️Это способность в моменте считать три простых сигнала:

1. Насыщение. Я действительно голоден или «жую тревогу»?

2. Усталость. - Я реально хочу спать, потому, что сплю по пять часов в сутки или

- это чисто соматический сигнал: мышцам нужен покой или наоборот нагрузка/массаж, мозгу нужна смена деятельности, нервной системе - восстановление или

- «нет сил», в том смысле, что «Я не знаю, как выдержать этот конфликт».

3. Напряжение. У меня затекла шея - это потому что я скрючился, или это тело кричит мне: «Ты тащишь на себе слишком много чужой ответственности, выпрямись»?

Беда в том, что мы не слушаем сигналы тела.

Попробуйте простую профилактику:

Прямо сейчас, пока у вас (надеюсь) ничего не болит, проведите инвентаризацию.

Спросите себя, как вы себя чувствуете. И, если где-то в теле вы почувствуете дискомфорт - это повод как минимум понаблюдать и проанализировать.

Тело — это не просто «носитель для мозга», который нужно пичкать витаминами и таскать в зал для красоты. Это и есть вы. Если вы теряете с ним связь, вы теряете способность радоваться, любить и творить.

Забота о теле - это способ не исчезнуть из собственной жизни раньше времени.

Берегите себя🤗.

Ваш психолог здесь🤝

Подпишись на меня🫶

#недушноонлайн #психологонлайн #психосоматика #осознанность #чувства