💓*Последние дни многим из нас тревожно.

И если ты чувствуешь это, знай:

Это нормальная реакция на то, что происходит вокруг.

Я рядом и хочу оставить тебе напоминание об опорах, которые помогают, в ситуациях повышенного напряжения:* 💗Попробуй чуть замедлить дыхание

Чтобы снять напряжение - сделай вдох на 4 счёта и выдох подлиннее, на 6. Иногда даже пары минут достаточно, чтобы телу стало спокойнее.

💗Оглянись вокруг

Можешь тихо назвать про себя: что видишь, что слышишь, к чему можешь прикоснуться. Это помогает вернуться из тревожных мыслей в настоящее.

💗****Почувствуй тело

Стопы на полу, ладони друг о друга, плечи под руками. Почувствуй себя, опору.

💗Сделай что-то маленькое

Налей себе чай. Напиши близким. Поправь плед. Тревоге легче, когда в жизни появляется хоть немного простых действий.

💗И аккуратно с новостями

Ты не обязан быть в потоке. Проверяй информацию дозированно и возвращайся к себе.

💓**Главное, что важно помнить: даже это состояние не навсегда.

Береги себя, пожалуйста. Я рядом🩷