И что делать, чтобы этого не допустить

Вроде бы удалось выспаться, провести время с семьей и восполнить баланс шашлыка в организме, но к началу рабочих дней все равно чувствуешь себя разбитым. Как будто отдых прошел мимо. Было?

У меня — да. И думаю, причины две:

📲 Тело — на диване, а голова — в рабочих чатах

Мой мозг даже на выходных прокручивает старые задачи или начинает заранее тревожится о новых. И такое фоновое напряжение не дает нервной системе отдохнуть и перезагрузиться.

👩‍💻 Фиктивный отпуск

Под этим я имею в виду ситуацию, когда мы впихиваем в майские все, на что не хватило времени в будни. Книги, отложенные курсы, тренировки в зале или пробежки.

Но эти майские и так очень короткие, очень не хочется снова вернуться в офис разряженной. Поэтому я составила для себя три правила на эти выходные. Делюсь с вами, может быть будет полезно:

1. Фиксировать и отпускать мысли о работе

Пришла в голову идея по работе? Открой заметки, кратко запиши ее и больше о ней не думай. Идея никуда не денется — вернешься к ней в понедельник.

2. Тренироваться быть «здесь и сейчас»

Снова фоново думаешь о работе? Сделай мини-практику, чтобы вернуться в настоящий момент. Спроси себя: Что я вижу перед собой? Что слышу? Что чувствую носом и кожей? Затем сделай 5 глубоких вдохов. Фокус вернется на «здесь и сейчас».

3. Разрешить себе просто быть

Тебе не нужно обязательно наполнять длинные выходные пользой: читать книги, проходить курсы, ходить на тренировки. Хочется смотреть целый день сериал из кровати? Да возьми и смотри. У тебя есть законные 3 дня отдыха. Используй их так, как хочется.

💬 А как вы отключаетесь от работы на праздниках? Делитесь своими лайфхаками в комментариях