Марина Соснина пишет:

**Ты тратишь силы и не замечаешь этого

Незавершенные дела** Когда ты откладываешь, сдвигаешь или задвигаешь, нарушаешь данные себе обещания и сроки , все это неопределенное «потом», будет висеть в фоне и незаметно тянуть энергию.

➡️Что делать:

закончить начатое,
перенести , но на объективную дату, когда ты выполнишь запланированное,
отменить то, что тебе видимо не очень то и важно.

Мысли по кругу Или же ментальная жвачка. Чем больше ты крутишь это в голове, тем меньше вероятность принятия решения. На него просто не останется сил. Бесконечно прокручивая, ты ходишь по кругу и переживаешь раз за разом. Когда додумываешь за других или прогнозируешь развитие ситуации, в которой ты ни на что не влияешь.

➡️Что делать: Помогают действия, а не бесконечные обдумывания. Лучше 1 неверное действие, чем 10 мыслей о том как это будет.

Соцсети Можно зайти на пару минут и провалиться на часы. мозг все время ждет «еще чего-нибудь интересного». Плюс постоянные сравнения своей жизни с чужими якобы более успешными людьми перегружают психику и обесценивают свои достижения.

➡️Что делать: Границы.

время
только важные новости
листай в перерыве на обед, не в кровати когда просыпаешься и когда засыпаешь, это стимулирует и раздражает нервную систему.

Неправильный сон Во время сна тело восстанавливается, а мозг перерабатывает все что было днем. Но если нет стабильного графика сна и спашь 7 часов, организм не сможет перезагрузиться, и энергия не появится.

Беспорядок Беспорядок дома, в рабочих файлах, вещи, которые жалко выбросить. Все это — постоянный фоновый шум, за который цепляется наш взгляд, обрабатывает наш мозг, а энергия тем временем уходит в никуда.

➡️Что делать: убрать все лишнее, разложить дома вещи по своим местам, почистить телефон. Пространство должно работать на тебя.

Непрожитые обиды Обида — одна из самых сильных эмоций, которая тянет энергию. Когда ты возвращаешься в прошлое и прокручиваешь болезненное событие, возмущаясь, как можно было так несправедливо с нами поступить, ты ходишь по эмоциональному кругу. И перепроживаешь раз за разом.

➡️Что делать:

по возможности завершить ситуацию с обидчиком, если такой возможности нет, есть терапевтические техники, например Пустой стул в гештальте. Да и просто, рассказать про свою обижу психологу, облегчит состояние. И позволит наметить план действий.
выписать на бумагу переживания ,связанные с обидой. Желание угождать другим Ты тратишь энергию не только на сами действия, но и на удержание образа — быть хорошей, правильной, приятной.

Скрытая/подавляя злость за то что приходится угождать, ты заворачиваешь все раздражение внуторь себя, что очень опасно и может перерождаться в заболевания.

➡️Что делать: