Поговорим о выгорании?
Я не психолог, но как человек с СДВГ постоянно попадаю в одну и ту же ловушку своего мозга.
Я могу быть супер продуктивным две-три недели, а потом все, апатия. Силы резко покидают, ничего не хочется.
Вам знакомо? И со временем я научился жить с этим - это не погода, не смена настроения, не взгляд на политику или обстановку в стране.
Оказалось, что тут все значительно проще: Когда у меня есть новая цель - мозг отдает дофамины (появляется этот драйв, куча энергии, интерес) и как только это все превращается в рутину (а я как СДВГшник обожаю все планировать, предвидеть), остается только «нужно или надо сделать», а мозг с СДВГ плохо держит вот это вот «надо» без быстрого результата.
Я понял со временем, что классическая система достижения цели мне не подходит и мне необходимо адаптировать любую рутину «ДО» выгорания, менять место, время, переключаться между проектами.
Кто то скажет, что жесткая рутина - безопасно, но для меня вот это вот переключение между проектами как топливо. Ну и самое важное - я понял что переоцениваю то, сколько могу обходиться без результата.
Есть ли у вас что то похожее? Возможно увидели в этом себя? И самое главное: постоянное топливо или рутина?
· 11 мин
Три с половиной года назад я начал одновременно два проекта. Один - собственный, волонтерский. Другой - тот, который дали в найме. На втором я не получил ничего, кроме выгорания и полного безразличия к тому, что делаю. А вот первый ... Его результаты регулярно освещаются на разных каналах телевидения, результаты докладывают первым лицам государства. Когда один и тот же человек в зависимости от условий показывает настолько разные результаты, напрашивается вывод: это не мы выгораем сами по себе, это нас выжигает та среда, в которой мы оказались.
ответить
коммент удалён