Пошла на мастер-класс про опору в себе. Вышла с неожиданным открытием про людей.

На этих выходных подруга позвала меня в Gogol School — без конкретной цели, просто было любопытно посмотреть на формат (да и рекомендации были очень впечатляющие). И вот в субботу совпали звёзды: мы обе свободны, мастер-класс в подходящее время. Пошли поисследовать, что же там того интересного.

Тема мастер-класса была про то, как находить опору в себе и справляться с неопределённостью. Звучит как что-то из мира коучинга — но формат оказался другим. Никаких абстрактных разговоров. Только череда не понятных на первый взгляд заданий, которые сменяли друг друга без детальных инструкций. Пройдитесь по кругу. Поговорите на тему.

"Дойдите до стены, коснитесь, вернитесь — и если вас касаются, меняйте направление." — ничего сложного технически.После каждого задания — обсуждение: кто что почувствовал, кто как справлялся, у кого какие мысли.

И вот когда все делились своими мыслями, было самое интересное. Все получали одни и те же вводные. Одна и та же комната, одни и те же слова от мастера. Но дальше с людьми начинали происходить очень разные вещи: — Кто-то раздражался там, где не было ничего раздражающего. — Кто-то видел соревнование там, где его никто не объявлял. — Кто-то обижался — просто потому что эта ситуация что-то там напомнила и запустила волну непреодолимых эмоций. — Кто-то пытался контролировать и мастера и задания и всех 15 человек, естественно не справлялся и потом расстраивался от этого.

Люди в буквальном смысле придумывали себе дополнительные условия, ограничения и конфликты, которых не существовало в объективной реальности. Никто их не озвучивал. Они появлялись внутри отдельной головы — и становились абсолютно реальными для человека, который их создал.

Ценность такого формата именно в том, что мозг не сильно различает "учебную" обстановку безопасного мастер-класса и реальную жизнь. Если в тестовой среде удаётся поймать себя на том, где ты реагируешь на реальность, а где твои "вьетнамские флэшбеки" берут верх (вступает вольная интерпретация) — этот навык можно перетащить в жизнь.

Вышла я с одной простой мыслью, которую хочу попробовать применять в следующий раз, когда начнётся стресс. Прогонять ситуацию через два вопроса: 1 — Я в состоянии этим управлять или нет? 2 — Это реально происходит или это искажение моего восприятия?

Кажется простым. Но особенно ценным это становится именно в тех ситуациях, где у каждого решения есть серьёзные последствия и где цена реакции на несуществующую угрозу может быть очень высокой.