Про фокус внимания Если вас одолели грусть, печаль, подавленность и ощущение, что жизнь как-то подзажала - смените фокус внимания. Как? Отправляйтесь в цирк.
В потоке забот, проблем и беспокойства нам иногда очень не хватает именно переключения. Когда человек слишком зацикливается на своём состоянии, оно часто начинает ощущаться ещё тяжелее. Мысли ходят по кругу, настроение становится еще хуже, тревога подкармливает сама себя. И тогда может возникнуть тревога о тревоге. Может помочь новый опыт или новые впечатления – то, что переносит внимание и вытаскивает из этого внутреннего круга.
Программа «Королевский цирк» Гии Эрадзе в цирке на Фонтанке - это мой искренний рекомендосьон как психолога и как человека, ставшего в эти выходные свидетелем настоящего шоу! Да, эффект, не долгосрочный. И тревожность не отступит навсегда после одного похода в цирк. Но и психотерапия не работает "вдолгую" после одной сессии.
А если вы думаете, что цирк только для детей - проведите поведенческий эксперимент и ваше убеждение может измениться. Получается сразу два бонуса:
- переключение внимания
- и проверка собственных установок
