Признание: я врач, и несколько месяцев капала альбуцид при синдроме сухого глаза.

Для тех, кто не знает, — альбуцид это антибактериальные капли. При сухом глазе они не просто бесполезны — они дополнительно раздражают роговицу. Я это знала. И всё равно делала по привычке.

Так что не судите себя строго, если вы тоже капаете что попало.

Что на самом деле происходит

В норме мы моргаем 15–20 раз в минуту. За экраном — 5–7 раз. Слёзная плёнка не успевает восстанавливаться. Отсюда жжение, ощущение песка, размытое зрение к концу дня.

Это не «глаза устали». Это пересушенная роговица. И альбуцид тут не помощник.

Что реально работает

Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотри на 20 секунд на объект в 6 метрах. Это включает обратно нормальный паттерн моргания.

Гумидификатор в комнате, особенно зимой. В Анапе сейчас плюс 12 и сухо, я знаю.

Капли с гиалуроновой кислотой или трегалозой — увлажняющие, без антибиотиков. Какие именно — пусть подберёт офтальмолог. Я не назначаю в посте, это правильное место для очной консультации.

И самое нелюбимое: перерывы. Поставить таймер. Встать. Посмотреть в окно. Закрыть глаза на минуту.

Когда идти к врачу

Если жжение каждый день, если просыпаешься со склеенными веками, если зрение к вечеру плывёт — это не «нормальная усталость дизайнера». Это уже воспаление, и оно лечится.

Что у тебя с глазами к концу рабочего дня? 👇