Как вернуться в рабочий ритм после майских праздников?

Люди по-разному относятся к майским - кто-то их очень сильно ждет, а кто-то ненавидит.

Со стороны психолога они тоже имеют неоднозначную пользу: вроде и есть время отдохнуть, провести время с близкими. Но после длинного отдыха возвращаться в рабочий режим становится всё сложнее.

▶️ Резкий контраст "ничего не делаю → снова бежать по делам" бьёт по состоянию

Поэтому лучше немного помочь себе заранее.

Что можно сделать:

🔹не выпадать полностью из ритма - оставьте хотя бы минимальную структуру дня 🔹каждый день добавлять себе привычки, активности, которые действительно восстанавливают нервную систему, а не просто убивают время (флоатинг, массажи, медитации, спорт) 🔹 не перегружать последние дни праздников, чтобы не выгореть ещё до работы

То есть чтобы не попасть в дофаминовую яму после длительных праздников, вам нужно дать себе отдых без чувства вины

Полноценный отдых -это когда вы позволяете себе замедлиться и при этом наполняетесь: через тело, эмоции, смену деятельности.

Но! Многие люди на самом деле не умеют отдыхать. Даже на праздниках они продолжают проверять рабочие чаты, отвечать клиентам, быстро что-то решить.

Уверена, что каждый из нас сталкивался с парадоксом: вроде отдыхали - а усталость никуда не делась

К чему это приводит:

🔺накопленная усталость, которая не снимается даже выходными 🔺 раздражительность и снижение концентрации 🔺 более быстрый вход в выгорание

Поэтому иногда самый важный навык - это не работать лучше. А уметь выключаться.

В своей работе я как раз помогаю прийти к такому состоянию, когда вы можете уехать на пару дней без связи, не проверять рабочие чаты и при этом не чувствовать внутреннего напряжения. Контакты для связи: +7 950 996 7581 @Ulyana_Lopatina