📱 Выбирай себя (не бери телефон) В недавнем опросе 60% людей проголосовали, что начинают свое утро с того, что открывают телефон. Как мы вас понимаем!!!

Дарья Дазидова, основатель ICE TRIBE, психотерапевт, нейролингвист, *рассказывает, почему так затягивает и к чему приводит.

Если вы за собой это замечаете — прочитайте, вдруг добавит мотивации* ⬆️

«Каждое утро у меня и всех нас есть шанс не испортить себе день за первые 7 минут после пробуждения.

Проснулся, взял телефон в руки, вроде как, выключить будильник и посмотреть время и….. всё. Палец автоматом нажимает на нужные приложения. И тут нужна недюжинная сила воли положить телефон обратно.

Ты и твой мозг еще ничего не поняли про этот день, но зато ты уже знаешь курс биткойна, про девушку с идеальной кожей, посмеялся над чьими-то шутками и посочувствовал какой-то драме (фух, хорошо, что не у меня).

Просто утром мозг работает очень странно. Когда ты просыпаешься, психика ещё несколько минут находится в переходном состоянии. Префронтальная кора — та часть, которая отвечает за концентрацию, решения, контроль эмоций и вообще ощущение «это мой день и я им управляю» — включается постепенно.

Тебе вроде так уютно, лежишь, пальцем тык в экран, а для мозга это ощущается, как будто все эти люди зашли к тебе в спальню и с тобой разговают, смеются и плачут, причем одновременно. И этот напряг происходит каждое утро. Нейрофизиологически это очень тупая сделка: ты отдаёшь самый свежий, самый пластичный и самый спокойный мозг чужим алгоритмам.

Вот так телефон моментально переключает тебя из «что я хочу?» ➡️ «что от меня хотят?». Утренний скроллинг - дофаминовый аттракцион, как сладкая конфетка вместо завтрака. Вроде, приятно, но через 20 минут снова пусто. Или сильнеший демотиватор, включающий патерн сравнения. Смотря какие у вас алгоритмы в сетях.

А нашему телу и мозгу утром для мотивации и энергии нужно простое: чуть света, водички выпить, потянуться, подышать . И ВСЁ ТВОЕ ВНИМАНИЕ К СЕБЕ САМОМУ.

Потому что мозг с утра — как чистый стол. И вопрос только в том, кто первым начнёт раскладывать на нём свои вещи. Так достигают успеха, высокой осознанности и всего остального, что человеку нужно.

В общем, утро — это такой важный момент, когда ты либо забираешь управление себе, либо отдаёшь его другим». 💬 Вы пробовали начать утро без интернета? Почувствовали разницу?