❤️Глубокое дыхание Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз.

❤️Мышечная релаксация Напрягите, а затем расслабьте каждую группу мышц тела, начиная с пальцев ног и заканчивая пальцами рук.

❤️Визуализация Закройте глаза и представьте успокаивающее место или ситуацию. Визуализируйте детали и погрузитесь в это место.

❤️Творчество и воображение Занимайтесь любой творческой деятельностью, которая позволяет вам выразить свои эмоции и мысли.

❤️Используйте аффирмации Повторяйте про себя позитивные утверждения или фразы, например: «Я способен справиться с этим».

Удачи🌸☀️