Обещала? Делюсь:

После стресса, хронической усталости, длительного напряжения или травматического опыта зачастую снижается чувствительность тела. Оно словно становится чужим, тяжёлым или, наоборот, невесомым — и мы теряем опору.

Именно в такие моменты помогают простые, бережные телесные практики. Одна из них — «Простукивания» из книги Питера А. Левина «Исцеление от травмы».

Почему именно это упражнение?

Левин — основатель соматического подхода, который возвращает нас к языку тела. Он говорит: травма и стресс «застревают» в теле, нарушая здоровые границы. Постукивания мягко восстанавливают ощущение каждой клетки, возвращая чувство «я - это моё тело». Это техника очень бережной самопомощи. Без погружения в боль, без лишних слов. Просто ритм, прикосновения и фраза: «Это моё. Это часть меня».

В слайдере (или в прикрепленном pdf) вы найдете подробную инструкцию простукивания от ладоней до макушки. Выполнять можно в любом тихом месте, не торопясь. На всё упражнение уйдет около часа.

Обязательно листайте карусель и пробуйте практику уже сегодня. А потом возвращайтесь в комментарии и расскажите, изменилось ли что-то в ваших ощущениях? Почувствовали ли вы большую опору?

#телеснаятерапия #питерлевин #простукивания #восстановлениеграниц #психологиятела #jdtzky_практики #гештальттерапия #психологспб Простукивания_Питер А. Левин.pdf