Иногда тревога усиливается не из-за конкретных событий, а из-за неопределённости.

Когда невозможно точно понять, что будет дальше, мозг начинает дорисовывать худшие сценарии, пытаясь создать иллюзию контроля.

В такие моменты помогает простое упражнение:

💗раздели то, что знаешь точно, и то, что предполагаешь. Факты обычно гораздо спокойнее, чем наши догадки.

И ещё один важный момент - опоры. Даже в нестабильной ситуации остаются вещи, которые не меняются: привычки, люди рядом, ежедневные действия.

Именно они помогают психике выдерживать неопределённость.

Береги себя💙