В конце октября 2025 гдад поймала себя в выгорании. Дала себе возмодность о дозгуть пару недель, но этого топдива хыатило чтобы дотянуть рабочий проект до конца года.

Дальше думала, что НГ каникулы помогуть оклематся, но не помогло. В итоге в конце января ушла из проекта, который очень люила и очень им горела.

Из выгорания помогди выбрать простые и понятные действия, которые возвращали мне меня: ежедневная зарядка 10-15 минут, чтение бумажных книг 30 минут в день и прогулки.

Тоже прошла через выгорание несколько лет назад. И сейчас знаю, как важно понимать процессы, которые происходят с нервной системой и организмом, когда человек живет в хроническом напряжении. У нас тогда в организации не было психологов и никто не проводил нам психообразование. Стресс=напряжение. Хроническое напряжение приводит к выгоранию. Поэтому важно качественное переключение, снимать это напряжение. Подвижность и активный образ жизни - один из универсальных способов переключаться. Все в лес гулять!))

Узнал себя в "продолжаешь работать и улыбаться в чатах". Я понял что горю когда перестал радоваться интересным задачам. Не злился, не хотел уволиться, просто ничего не зацепляло. Это оказалось более точным сигналом чем усталость.

Каждый раз при выгорании открываю для себя новое, что двигает вперед. Это не этап падения вниз, а ращрушения старого, чтобы построить что то новое (по моим ощущениям). - освобождение места для нового фундамента.

У Вас хотя бы работа есть, чтобы пожрать купить, конуру оплатить, а кто-то второй месяц сидит и плачет в подушку.

У меня 2 раза было выгорание (в начале своего творческого пути в профессию и почти в самой середине). На данный момент занимаюсь ведением собственных соцсетей (вк и тг) +активно ищу клиентов/заказчиков на свои услуги, и наталкивает что-то похожее на хандру и депрессию, хотя на дворе середина весны, и лето скоро… И как быть?? 😳😳

Просто нужно поменять профессию

Я вернулся с руководящей должности обратно в инженеры. Мне повезло, я спасся и ни разу не пожалел о принятом решении.

Очень тяжелое состояни глубокой депрессии тоже скрывается под улыбкой. Не всегда люди замечают такие состояния у других и даже у себя. Порой это лечится уже медикаментозно. Если остался 1% от зарядки, надо своевременно обратиться к заряднику (психологу например). Не выгорайте, пожалуйста. Никто не доводите себя до таких мыслей. В моем мировозрении есть крайний вариант уйти в монастырь послушником. Там накормят, дадут крышу над головой, и работу. И среди монашествующих получаешь успокоение, гармонию, что все хорошо, потому рядом есть кто-то, кому ты не безразличен и Кто тебя любит в самые сложные моменты твоей жизни. Это как вставить новый аккумулятор с полной зарядкой. Совсем другой путь.

Было!? Я сейчас в этом состоянии 😄

А может сначала надо определить, а какое оно это выгорание. Ведь оно неоднородно burnout, boreout, brownout. И с каждым из них модель выхода совершенно разная. Я согласен, что сначала надо признать проблему, но потом её надо идентифицировать. И толь потом искать выход. Ведь заявленное "я не сдался" оно по разнову выглядит во всех 3 случаях. Если в первом случае снижение нагрузки даст эффект, то во втором уже нет, т.к порочный круг не рвётся, а в третьем случае этот подход вообще приведёт к полному отказ от нагрузки, ибо а какой смысл.

Выгорание проявляется при безвыходности.

Она происходит из разных убеждений. Кому-то по счетам нужно платить, для кого-то не время менять работу, а кто-то до определенного момента не видит, что можно построить саму работу иначе.

Но именно ощущение невозможности изменений приводит к выгоранию, когда ты вынужден заставлять себя каждый день вставать и выполнять действия, которые уже терпеть не можешь.

Сама через это проходила много лет назад. Мне помогло снижение уровня ожиданий и от себя самой, и от окружающих. Позволила себе быть неидеальной и приняла, что люди и обстоятельства не бывают идеальными. Позволяет посмотреть на все под другим углом.

Для себя понял, что восстановление начинается не с отдыха, а с честности перед собой: нравится ли тебе то, как ты живёшь сейчас, и туда ли вообще тратишь свою энергию. Думаю, именно в этот момент и перестаёшь жить только на "режиме выживания"

Отдыхай побольше и береги себя. Успехов!

Сейчас в некоторых компаниях начинают практиковать подход "бихак" заведомо не выполнимая с дедлайном цель- и все кто включается в эту игру часто выгорают

Всем хорошего дня! Все же, выгорание в прямом смысле слова - это неудовлетворённость помноженная на стресс. Не лечится обычным отдыхом. Только изменения, причем серьезные, помогут выбраться из этого состояния. Выгорание - его не знают те, кто занят любимым делом или деятельностью. Вот с этого места можно начать "выходить"

Не путают ли многие тн выгорание и просто взросление? Когда ты перестаешь быть наивным дуралеем который ведется на красивые лозунги и начинает трезво смотреть на мир?

У вас сначала надежды на развитие, потом все сходит в повторяющуюся рутину, из которой не видно выхода (компания хорошая, большая уходить не хочется) Так наступает моё выгорание.

Выгорание, это точно не только про то, чтобы упасть лицом в пол. У меня тоже были такие моменты, когда продолжал работать, но внутри уже всё выгорело. Я понял, что важно не просто тащить, а осознать, что нужен перерыв. Иногда помогает просто остановиться и оценить ситуацию. Интересно, как другие справляются с этим?