Позволь себе заняться ничем ✔️
Неужели витание в облаках - не проблема, а условие счастливой и продуктивной жизни?! Для меня это было шоком. А как же присутствие… как же быть здесь и сейчас? Как же эффективность?
Мы привыкли считать отдых слабостью, а продуктивность и постоянную занятость - признаком успеха. Предлагаю вам размышления о пользе «бездействия», подкрепленные реальными примерами и научными исследованиями. Книга «Займись ничем» от нейробиолога, которая по полочкам разложила важные аспекты работы мозга. Здесь вы узнаете о DMN (сеть оперативного покоя), отвечающую за инсайты, креативность, принятие решений и устойчивость к стрессу.
В книге будет несколько основных рекомендаций:
✅ Пребывание на природе - всего 20 минут прогулки вне города или в парке снижает риск депрессии и увеличивает продуктивность. ✅ Сон - здесь в очередной раз приведены важные доводы, о которых вы наверняка тоже слышали. Но именно этот формат заставил меня вернуть режим и объяснил почему стоит себя похвалить за стремление к 15-минутному дневному сну. ✅Осознанное одиночество - еще больше захотелось уехать за город в компании стопки книг. О том какие важные процессы происходят в мозге, если мы «втыкаем в одну точку» 10-15 минут. ✅Игра - разрыв шаблонов про видеоигры и о том как важно добавлять игру в повседневную жизнь даже, когда мы выросли. ✅Активный отдых - небольшая физическая нагрузка хотя бы 4-6 минут в день и вы стимулируете рост и оздоровление головного мозга. Читай: качаете мозг вместе с телом 💪🏻 А еще про положительное влияние секса на головной мозг. ✅Праздные размышления - важная часть жизни
Инсайты, которые мне понравились:
✨ Чтобы что-то делать хорошо нужно уметь ничего не делать. ✨Наша жизнь состоит из того что мы решаем заметить. ✨Истинная игра придает жизни краски и не нуждается у в постороннем одобрении. ✨Запойный просмотр сериалов стимулируют исполнительную сеть мозга (напряжение, работа) - это не никсон (практика ничегонеделания в Голландии). ✨ Наблюдение за людьми - сложный неврологичечкий процесс и один из приемов никсон. ✨Отдых не просто перерыв в работе - это активная, требующая энергии фаза.
А как описано зависание в кафе - это просто удовольствие: «Отпустить ум в свободное плавание и внимать происходящего вокруг…»
В общем книга точно попала в темы о которых я думаю в последнее время и это именно те пазлы, которых не хватало.
