Сейчас стало модно говорить про выгорание. Это уже какой-то массовый публичный диагноз.

Кстати, до 2020 года про выгорание я вообще не слышала, а потом понеслось. Полезла в интернет — и правда: хотя термин появился в 1970-х, широкое обсуждение как «болезни XXI века» началось в 2020-х годах. Как раз накануне, в мае 2019 года, ВОЗ включила профессиональное выгорание в Международную классификацию болезней как «профессиональный феномен».

Глобальные передряги, пандемия, тревожная обстановка, рост объема информации — все это давит во всех сферах. Нейросети, опять же. Кажется, они были нацелены на сокращение работы, но вышло наоборот: объем работы на одного человека с развитием нейросетей только растет и растет.

Иногда мне тоже хочется все бросить и уехать жить в лес. Я подписана на нескольких блогеров, которые так и сделали. Но тут есть момент: я люблю то, чем занимаюсь. Поэтому не сдаюсь, а борюсь с выгоранием. Что помогает:

Перестать работать вечером и по выходным. А если что-то не успеваю, значит, я неправильно выстраиваю свои рабочие процессы, и их нужно пересматривать.

Не брать дополнительные проекты, помимо основной работы. Было время, когда я одновременно работала на четырех работах. Но парадокс в том, что жить лучше не стала. С ростом доходов растут и расходы, и уровень стресса, и затраты на лечение.

Не требовать от себя максимума каждый день. Бывают дни, когда продуктивность почти на нуле, и это нормально. Обычно в такие дни я стараюсь разгрести всю рутину.

Если чего-то можно не делать, лучше этого не делать. Даже один отмененный созвон может сильно снизить нагрузку и сэкономить несколько часов нормальной работы.

Не ждать отпуска. Я езжу в мини-путешествия на выходных, и, по ощущениям, это дает больше энергии, чем длительные поездки.

❤️ — если выгорели