Продолжение поста про детство прокрастинаторов

Метод помидора, дедлайны, списки дел работают только в одном случае – если вам хватило сознательных усилий, чтобы-таки сесть на стул и открыть задачу. То есть, используется такой древнерусский метод, как «заставить себя». Если сопротивление сильнее, мучения и неэффективно потраченное время вам обеспечены. Часто к ним прибавляется чувство вины и самокритика за то, что вы так и не сделали то, что было нужно.

Давайте посмотрим на проблему с другого угла.

В психоанализе прокрастинация – это не неумение планировать, а психологическая защита:

❌ От страха, что не получится сделать идеально и соответствовать внутренним ожиданиям

❌ От страха критики со стороны окружающих

❌ От страха, что получится и тогда придется быть более видимым, брать на себя больше ответственности, расти

Это универсальное средство от любых переживаний. Наверное, поэтому мы так часто с ней сталкиваемся.

Любые способы справиться с прокрастинацией хороши, если они вам помогают. Но если вы устали страдать от множащегося списка дел и попыток заставить себя сделать хоть что-нибудь, задайте себе вопрос:

«От чего я защищаюсь, когда прокрастинирую?»

Чтобы победить откладывание, его нужно исследовать, а не пытаться пробить напрямую