Самая сложная привычка для меня – начать соблюдать баланс между работой и отдыхом. Я очень люблю своё дело, и именно поэтому вовремя сказать себе «стоп» оказалось задачей со звёздочкой.

Раз за разом я замечала, что если не выдерживать этот баланс, ресурс быстро заканчивается. Падает иммунитет, накапливается усталость, и я начинаю чувствовать последствия такой перегрузки уже на физическом уровне.

Со временем для меня стало важно не просто замечать такой момент усталости, а уметь его распознавать заранее. У меня есть несколько сигналов, по которым я понимаю, что пора остановиться.

- Когда любой звонок начинает раздражать. - Когда после рабочего дня нет сил даже на прогулку или разговор с близкими, и остаётся только скроллить ленту. - Когда тянет на сладкое. - Когда креатив сменяется чисто механическими задачами. - Когда хочется избегать личных встреч и всё переводить в переписку, потому что на живое общение просто нет эмоционального ресурса. - Когда даже обычные вопросы начинают вызывать внутреннее напряжение.

Такие моменты для меня это всегда один и тот же сигнал — пора остановиться, передать задачи команде и дать себе время для восстановления. И именно эта привычка помогает мне оставаться включённой в работу надолго, не выгорать и принимать решения со спокойствием и хладнокровием.

А у вас есть такие сигналы? Как вы понимаете, что ваш личный ресурс на исходе? В следующем посте расскажу, что именно помогает мне восстановиться и вернуться в работу.