Что мы сегодня обсуждали в офисе: ЗОЖ-питание — это правда дорого? 💸

За обедом зашел разговор, дорого ли питаться здоровой едой в 2026 году. Решили не думать, а просто взять и посчитать.

Мы составили реальную корзину на неделю для одного человека в Москве с учётом КБЖУ.

Вот что получилось:

🥩 Белок: куриное филе (1,1 кг — 462 ₽), свинина (700 г — 210 ₽), яйца (10 шт. — 105 ₽), творог 5% (450 г — 206 ₽), тунец в собственном соку (1 банка — 189 ₽), минтай (1 кг — 260 ₽) 🥦 Овощи и фрукты: капуста белокочанная (2 кг — 101 ₽), морковь (1 кг — 45 ₽), лук (1 кг — 50 ₽), свекла (800 г — 28 ₽), яблоки сезонные (2 кг — 300 ₽), брокколи (500 г — 170 ₽), огурцы (600 г — ~120 ₽), помидоры (400 г — 72 ₽), авокадо (2 шт — 239 ₽) 🌾 Крупы и хлеб: зеленая гречка (400 г — 139 ₽), рис (500 г — 99 ₽), булгур (500 г — 115 ₽), овсяные хлопья (500 г — 105 ₽), цельнозерновой хлеб (1 буханка — 90 ₽) 🥛 Молочка и масла: молоко (970 мл — 100 ₽), сметана 15% (180 г — 53 ₽), масло сливочное (100 г — 130 ₽), масло оливковое (250 мл — 400 ₽) 🧂 Прочее: соль (11 ₽), перец (80 ₽), чай (100 ₽), мёд (239 ₽)

Итого: 4 273 ₽ в неделю. Примерно 615 ₽ в день (скриншоты корзины оставили в комментариях)

Для сравнения: минимальная продуктовая корзина Москвы (33 товара) по данным «Руспродсоюза»на март 2026 года стоит 9 141 ₽ в месяц. В пересчёте на неделю это около 2 100 ₽.

Наше меню получается примерно в два раза дороже минимального набора.

Так что же в итоге?

Разнообразное полезное питание с мясом, рыбой, сезонными овощами и крупами стоит около 600 рублей в день. Для Москвы вполне рабочий бюджет.

А если добавить к такому рациону нормальный сон, движение и, например, утренний холодный душ или вечерний сеанс в ИК-одеяле — тело скажет вам спасибо вдвойне (кстати, принимаем предзаказы на сауны 😉) А сколько у вас уходит на продукты в неделю? 👇