Есть ошибка, которую часто делают начинающие спикеры перед выступлением. Человек уже волнуется, сердце бьется быстрее, в голове шум, а он в этот момент пытается еще раз срочно улучшить текст. Что-то дописать. Что-то переставить. Что-то вспомнить. И делает себе только хуже.

↗️ За 10 минут до выступления уже не надо становиться умнее. Надо стать спокойнее.

Вот что действительно помогает:

🔘Во-первых, перестать в последний момент переписывать речь. Если вы этого не сделали раньше, сейчас уже поздно. В последние минуты лучше держаться за опорные мысли, а не за идею “я сейчас еще чуть-чуть улучшу”.

🔘Во-вторых, замедлить тело. Пройтись. Расправить плечи. Сделать несколько спокойных глубоких вдохов.

🔘В-третьих, напомнить себе: моя задача - донести мысль.

И еще одна важная вещь. Перед выходом не надо пытаться быть идеальным. Надо быть собранным.

Идеальных выступлений вообще почти не бывает. А вот ясное, спокойное и человеческое - вполне.

Так что мой короткий алгоритм перед выходом такой: 🙅‍♂️не дописывать, 🙅‍♂️не суетиться, 🙅‍♂️не пугать себя, ✅а вернуть себе дыхание, опору и главную мысль.

Иногда этого уже достаточно, чтобы выступление прошло совсем иначе.