Ещё одна маленькая,но очень важная победа и случайная💫 Недавно я опубликовала комментарий к посту одного hr и заметила,что очень много людей,действительно,не научились сбрасывать негативные эмоции. Они даже не знают что так можно,самое печальное,с этим не знакомы и мои бывшие коллеги по кдп и подбору персонала. В школах,университетах,а главное,в семьях этому не учат. Надо быть терпилой. Это выгодно. Всем. Кроме тебя самого.💔 Очень мало людей могут честно,а главное твёрдо сказать: “я в норме!” А если не в “норме” то как в ней оказаться? Пожалуй поиск способов по сохранению себя можно отнести к максимальной осознанности происходящего в мире,стране,бизнесе,семье и главное,осознанности к себе. И нужно не просто искать эти способы,нужно ими пользоваться на регулярной основе.🌱 Сохранять свое здоровье крайне важно,много курсов,много специалистов,но никто не говорит главного,потому что,зная эту информацию,вы больше не придёте и не будете отдавать деньги таким специалистам. Все просто. Если вы в “норме”,то вы невыгодны!🍀 Конечно,финансовая составляющая очень важна,а сфера здравоохранения самая лёгкоманипулируемая,ведь человек отдаст свои последние деньги на анализы,процедуры,лишь бы быть здоровым,но я против таких подходов,как и большинство психотерапевтов,психиатров и медицинских психологов,а также медицинских специалистов (от хирургов,до гастроэнтерологов). Важно учить своих детей и себя работать с негативными эмоциями и высвобождать ресурсы организма для счастливой жизни. Да,я разрабатываю приложение которое этому учит,но я могу и люблю делиться информацией,которая может помочь вам быть здоровыми,особенно если эта информация проверена,доказана. Для оказания помощи мне не нужны ваши деньги,пользование или подписки на проект,которым занимаюсь(хотя не спорю,это было бы приятно). Короче: способы избавления от негативных эмоций для вашей счастливой жизни. Комплекс из 4 упражнений, по 25 повторов каждое занимает от 30 до 55 минут времени. Желательно делать все это в одиночестве или около спокойной обстановке. 1.Выплеск гнева. Возьмите подушку. Положите на диван. Встаньте напротив подушки. Сожмите в кулак левую или правую руку. Вдохните. Вспомните людей на кого накопился гнев и проговорите про себя или вслух,например: «х,я обижаюсь на тебя,за то,что ты всегда запугивал меня и срывал на мне гнев». Ударьте подушку и в момент удара сделайте сильный выдох. 2.Выплеск страха. Встаете на ноги и начинаете трясти руками и телом,руки должны быть вдоль тела,без поднятий в локтях. В момент тряски начните думать чего вы боитесь,например, «я боюсь смерти», «я боюсь себя», «я боюсь потерять близких». 3.Выплеск отчаяния. Встаньте на ноги,чувствуя опору в них. Сделайте три коротких вдоха и издайте долгий звук «аааа» до конца,пока не кончится дыхание. Во время издания звука в голову будут приходить ситуации или вспоминайте их сами,когда вы отчаянны и не можете поменять ситуацию,например: «у меня нет своего жилья», «я не могу найти работу»,и издаёте протяжный звук «ааааа». 4.Выплеск неприязни (обид). Сядьте на стул или диван,спину наклоните на стену или спинку дивана/стула.Высовываете язык 😛 и издаете звук «беее» как будто вызывая рвотный рефлекс. Про себя или вслух проговариваете: «Х,ты мне не нравишься,потому что нагрубил мне» высовываете язык со звуком «бееее» как будто вызывая блевоту. Так вы выплескиваете из мышц все негативные эмоции,высвобождаете ресурсы для положительного,снимаете стресс(за счет снижения картизола,который осел в мышцах),снижаете умственную нагрузку,расслабляетесь без вредных привычек. После выплеска эмоций полежите,съешьте самую любимую еду,которая вызывает только счастливые ассоции и эмоции,вспомните активные,физические хобби(написание картин,бег,паркур и т.д)которые любите,послушайте спокойную музыку(без реклам и иных раздражающих факторов,тибетские чаши или герцы очень хорошо помогают).Идите гулять на природу в ваше любимое место. Восстанавливайте себя,не срывайтесь на близких и не теряйте себя. Будьте счастливы. И да,это я в березах🌿