Простой способ снять тревогу за минуту
Хотите проверить способ как снять тревогу за 60 секунд? Он настолько прост, что вы ему не поверите.
Назовите: 5 вещей, которые видите. 4 - которые можете потрогать. 3 - которые слышите. 2 - которые чувствуете по запаху. 1 - на вкус.
Это переключение мозга из режима «катастрофа» в режим «здесь и сейчас». Тревога живёт в будущем. Тело в настоящем. Когда вы возвращаетесь в тело, тревога теряет опору.
Не ждите, когда станет «совсем плохо». Используйте технику при первых признаках напряжения. 60 секунд и вы уже в спокойном наблюдении.
https://youtube.com/shorts/Cx6DV_miHxw?feature=share
Если готовы пробовать то, что «слишком просто» - подпишитесь и поставьте «+». Поделитесь видео.
