Многие наши проблемы, связанные с тревогой и стрессом возникают из-за того, что наши физиологические и психические реакции затачивались под жизнь в совершенно других условиях, нежели те, в которых мы живём. С одной стороны, большая часть проблем, на которые мы реагируем, как на опасность для жизни и благополучия, носят скорее характер социальных неудобств и эффективнее решаются во взаимодействии, а не через избегание. С другой стороны, мы зачастую опутаны правилами, убеждениями и социальными нормами, которые не дают нам прибегать к радикальный решениям, например, просто уходить или твёрдо обозначать свои личностные границы.

"... если вы зебра, бегущая изо всех сил, чтобы спасти свою жизнь, или лев, бегущий изо всех сил, чтобы не умереть с голоду, физиологические механизмы реакций вашего тела позволяют прекрасно справляться с такими краткосрочными физическими чрезвычайными ситуациями. Для огромного большинства животных на этой планете стресс — это прежде всего краткосрочный кризис. После этого кризиса они или живут дальше, или умирают. А когда мы сидим без дела и беспокоимся, у нас включаются те же самые физиологические реакции. Но если эти реакции становятся хроническими, то они могут привести к катастрофе. Научные данные показывают, что стрессогенные заболевания обычно возникают из-за того, что мы слишком часто активируем физиологическую систему, предназначенную для реакции на острые физические чрезвычайные ситуации. Но мы оставляем эту систему «включенной» в течение многих месяцев, без конца беспокоясь об ипотеке, отношениях с близкими и продвижении по службе." "Психология стресса", Роберт Сапольски