В выгорании нам кажется, что отдых не помогает.

Ощущение усталости и внутренней пустоты сохраняется, даже не смотря на выходные без дел, снижение интенсивности нагрузки и многочасовой сон.

Психика находясь месяцами в режиме боевой готовности, привыкает держать планку собранности и ожидает надвигающийся стресс даже в спокойное время.

В состоянии ежедневной организованности мы ощущаем раздражение, рассеянность и желание уйти в дистанцию, потому что сил перестает хватать на базовые вещи.

Вторично, возникает вина по поводу этих чувств и мысли, что человек стал ленивый, хотя на самом деле психика восстанавливается после перегрузки.

На пути восстановления важно постепенно возвращать ощущение контроля и безопасности: делать свои дни понятными, снижать информационный шум, стараться не удерживать в голове задачи, быть постепенным в решении ежедневных вопросов и хвалить себя за их выполнение.

Замечать, когда энергия начинает возвращаться и постепенно входить в знакомый ритм.

Для меня, как человека в помогающей профессии - это базовые правила, которые помогают оставаться в ресурсе и быстрее восстанавливаться, когда энергия всё же проседает.

А что помогает тебе восстановиться, когда чувствуешь внутреннее истощение?💓