Отоспимся на том свете

Так любил говорить мой дед — он вставал затемно и считал долгий сон роскошью для бездельников и слабаков.

Наука с дедом вежливо не соглашается.

В Nature Communications вышло исследование на 85 тысячах британцев, которые неделю носили трекеры сна.

Оказалось, если после недосыпа отоспаться уже следующей ночью, риск ранней смерти остаётся таким же, как у тех, кто спит нормально каждый день.

Расплачиваются здоровьем не те, кто иногда недоспал, а те, кто недосыпает систематически и никогда это не компенсирует. У них смертность за восемь лет наблюдений выше на 15%. А у тех, кто хронически недосыпает сильно, — почти на 42%.

Любопытная деталь: люди восполняли сон не в выходные, как принято думать, а уже на следующую будничную ночь.

Так что отсыпаться можно и нужно.

Только авторы предупреждают, что схема «сплю пять часов всю неделю, отосплюсь в субботу» не работает — долг надо гасить сразу, а не копить до выходных.

Дед бы сказал, что мы отоспимся на том свете.

Nature Communications осторожно рекомендует отоспаться прямо сейчас.

Расскажите тому самому другу, который вечно берет здоровье в ипотеку.