🌱 «Я устала бежать» - и почему отдых может стать каторгой
У меня отпуск, я умудряюсь и отдыхать и работать, потому что меня тянет это делать. Но буквально месяц назад я прекратила работу, отказалась от всех проектов, вела только частную практику, ежедневно ревела и хотела все бросить. Неважно какой сейчас период, если вы замечаете, что стоит вам лечь отдохнуть — и тело напрягается ещё сильнее, то это важный звоночек. Мысли начинают гонять по кругу, вспоминается прошлое, пугает будущее, а вместо расслабления внутренний голос: «Я должна встать и пойти делать дела!»
Представляете, ваше тело может забыть, как это - быть в безопасности.. Особенно в текущих мировых условиях.
Мы годами живём в режиме «бей или беги», парасимпатическая система — та самая, что отвечает за восстановление — просто не способна включиться, мы ей не даем это сделать. И тогда даже в тишине тело остаётся в боевой готовности.
Недавно я делилась одной историей из кейсов, где у девушки отказала спина (В ОТПУСКЕ) и в прямом смысле этого слова жизнь положила ее на лопатки. Врачи покрутили у виска, сказали, что с их стороны всё хорошо, и прозвучало уже всем известное "Иди лечи голову". Ну а дальше, думаю, вы догадались, что было - психотерапия и "заново учиться отдыхать". Вот как мы умудряемся забыть такие элементарные вещи?!
Попробуйте сегодня вот что: 1. Сядьте удобно, положите одну ладонь на живот, другую - на грудь. 2. Дышите медленно, чувствуя, как ладони поднимаются и опускаются. 3. Просто дышите, направляя фокус внимания на ощущения в теле
И спросите себя: → Что именно пугает меня в остановке? От чего я бегу в дела? → Что я боюсь потерять, если позволю себе просто быть?
Иногда первый шаг к восстановлению - это не действие, а разрешение себе 5 минут не делать ничего.
Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность
