Когда вокруг много напряжённых новостей и общей тревожности, психика начинает работать в режиме постоянного фона стресса.

Даже если напрямую ничего не происходит, тело всё равно реагирует.

В такие периоды особенно важно дозировать информационный поток и возвращаться к базовым вещам: сон, еда, движение, контакт с реальностью вне новостей.

Сделай упор на восстановление ресурса, без которого невозможно устойчиво справляться с реальностью:

Техника «Разрешение себе» - продолжи фразы: -Я могу не быть идеальным... -Я имею право на отдых... -Сейчас достаточно сделать...