Грабли старые, название новое.

— Я чувствую себя вот так-то, но я по-хорошему должен был с этим смириться давно. Нужно это принять же уже! — Я слышу, как будто бы ты себя отчитываешь за то, что не можешь принять то, что с тобой случилось, и что тебе ещё больно.. Это так? Возмущенно: — Ну так оно и есть!!

Плюс-минус похожие диалоги случаются в кабинете каждую неделю, бывает что по два и три раза в день.

Стараюсь замечать, называть и прояснять, что принятие — это не кнопка, которую можно нажать, и случится магия. Принятие — это результат глубокой внутренней работы. Часто очень длительной — зависит от глубины и, скажем, ширины раны, которую человек получил и носит внутри, а также от значимости того, что случилось.

Требовать от себя принятия того, что ещё болит, несколько жестоко. От кого-то близкого, впрочем, тоже.

Вот фантазийный пример с личными вставками: У девушки сломалась расчёска перед выступлением, другой нет. У неё испуг, злость, стыд: "как же я пойду на сцену лохматая!?" Ей вспоминается, что в детстве её не расчесали в школу, и неожиданно оказалось, что в этот день будет фотограф. Она напоминает себе, что тогда все разрешилось, а сейчас ей уже не 8. Она нервно расчесывает волосы пальцами. Получается так себе, но хоть что-то. И выходя на сцену, мысленно контейнирует и поддерживает: «Да, лохматая, да страшновато и обидно. Зато хорошо знаю материал и он ценный. Это важнее». По мере того как она видит, что всем плевать на не идеально расчёсанные волосы, она забывает и о расчёске, и о волосах. Говорит интересно, ей аплодируют. После выступления звонит доверенным лицам, рассказывает, что приключилось; вечером ещё кому-то дома рассказывает. На следующий день покупает расчёску понадёжнее, попутно пожаловавшись продавцу, что предыдущая сломалась в неподходящий момент.. И уже через пару дней об этом забывает совсем. Было и было. Это становится просто фактом биографии, просто ценным опытом без эмоции. Это принятие. НО до него было страшно, стыдно, злостно, обидно — и она это прожила, подышала, проговорила и решила проблему на будущее покупкой чего-то покрепче.

Такая вот история. А если уровень значимости выше, если нечто сопряжено с глубокими смыслами, глубоко ранило и давно болит, — на принятие потребуется намного больше времени и душевных сил. И это нормально ❤️

А, и про грабли. Это метафора. Процесс завиноватить и напасть на себя за то, что я не соответствую какой-то модной норме, старый как мир. Просто теперь у него появилось ещё одно слово, которым можно в себя кинуть. А иногда и в кого-то.

Если что-то из этого про вас, прошу, будьте бережнее к себе и к другим. Принятие просто только когда субъективный уровень значимости проблемы нулевой или около того.

Если волшебного принятия не случается, значит, первый к нему шаг — это переосмыслить значимость и согласиться, что нечто было очень важно или является таковым и сейчас. Иногда прямо от этой точки и начинается путь к подлинному бережному принятию.

И если вы чувствуете, что застряли на полпути, а внутренний голос «ты должен был уже давно» звучит громче вашего собственного сострадания, знайте: этот путь необязательно идти в одиночку. Иногда (или часто..🤔) самый важный шаг к принятию — просто проговорить значимость потери тому, кто точно не скажет «забудь и живи дальше». На консультации мы можем бережно исследовать, что именно держит эту боль и где лежат ключи к вашей свободе.

Берегите себя 🍀 Психолог Надежда Дружинина nadika.tilda.ws