Если совет «выспаться» уже вызывает нервный смех, а мысль об отпуске не радует, потому что «там тоже надо жить» — добро пожаловать в клуб выгоревших. Без паники: это не лень, не слабость и не приговор. Это клинический синдром, с которым можно и нужно работать.

Сегодня — без мотивационных цитат и токсичного позитива: Как бороться с выгоранием: техники самопомощи, которые работают, даже когда ничего не хочется.

В статье: 🔸 Почему «просто отдохни», «займись спортом» и «позитивно мысли» — вредные советы. 🔸 Что говорит доказательная психология (КПТ, ACT, поведенческая активация). 🔸 6 конкретных техник: от дыхания 4–7–8 до дневника микро-достижений. 🔸 Как отличить выгорание от депрессии и когда самопомощи недостаточно.

Как бороться с выгоранием, техники самопомощи при выгорании, выгорание на работе советы психолога 👇

https://vk.com/@allexsonar-kak-borotsya-s-vygoraniem-tehniki-samopomoschi-kotorye-rabot