Знаете ли вы, что уверенность в себе можно развить? 🔄

Тренинг самоутверждения — это научно обоснованный метод, разработанный психологом Э. Сэлтером, он помогает научиться выражать свои чувства и отстаивать личные границы.   Как это работает? · Выражение чувств: тренировка умения открыто говорить о своих эмоциях, особенно в общении с другими. · Согласованность: работа над соответствием слов, жестов и мимики. · Новые привычки: закрепление полезных поведенческих паттернов через практику. · Самовыражение: обучение использованию «Я-высказываний» для большей ответственности. · Спонтанность: развитие гибкости в поведении и общении.   Практические шаги: 1. Составьте список ситуаций, где чувствуете неуверенность. 2. Начните с простых упражнений. 3. Прорабатывайте новые реакции постепенно. 4. Тренируйтесь сначала мысленно, потом в реальной жизни.   Важно помнить, что уверенность — это не врождённый талант, а навык, тренинг помогает развить здоровые границы, процесс требует времени и практики, каждый шаг приближает вас к большей уверенности.   Начните с малого - найдите безопасную ситуацию для практики! 💪

#уверенность #психология #саморазвитие #тренинг #личностныйрост   VK https://vk.ru/kristina.popova_psychology MAX https://max.ru/join/B_zR3MZqPX92BX2CBs83GLzl52ymSiTaPc0_p1FpiEQ