Пока качается маятник

Есть у О'Генри рассказ «Маятник». Молодая пара, Джон и Кэти, живут в доходном доме, и каждый день как день сурка: Джон приходит, ужинает одним и тем же: рагу, желе, собирается в бильярдную, жена привычно ворчит. Вот она, музыка семейной жизни) Но однажды Джон возвращается и видит записку: Кэти срочно уехала, и казалось бы - свобода, гуляй до утра, никто слова не скажет) Но привычный уклад сбился, а ее привычные вещи - фартук, платье, расческа - вот они, без хозяйки, и его начинают мучить мысли, как же он себя не по-джентльменски, мягко говоря, себя вел по отношению к ней, как готов начать новую жизнь… А потом жена неожиданно быстро возвращается и … Джон привычно тянется за шляпой, а ноги сами несут в бильярдную.

Маятник качнулся. И продолжил привычный ход.

О'Генри написал это как иронию о семейном быте, а у меня четкая аналогия пошла, что также оно работает и после обучения, и после первых порывов что-то в жизни поменять.

Когда вы повторяете одно и то же действие в одном и том же контексте, мозг делает то, для чего он собственно и создан, он автоматизирует, если повторяете часто - то до рефлекса.

Но есть важная деталь: привычные действия хранятся еще и в контексте. Это называется контекстно-зависимая память, когда среда вокруг сама становится частью привычки: запах, освещение, звуки, люди рядом, последовательность событий.

Поэтому «похудеть с понедельника» часто до пятницы не доживает, инсайты с обучений часто идут туда же - мозг эволюционно энергию экономит, он наши инсайты обслуживать не нанимался. И это такая себе неравная битва - наши новые начинания идут с участием префронтальной коры, которая истощается попытками впихнуть невпихуемое количество задач в день, а рефлексы по «выделенке» идут) Жать «на зубах» и силе воли можно, но есть способ проще.

Вспомню О’Генри: маятник возвращается в ту же точку, потому вто точка подвеса не сдвинулась.

Нейробиология поведения говорит прямо: хотите изменить паттерн — измените контекст, который его запускает (для самых дотошных - это про управление стимулами.

Универсальный и очень верхнеуровневый выход здесь один - отследить, какая ситуация запускает привычное. И триггеры у каждого свои.

Вернулся в старые декорации - действовать будешь по-старому.