Лишний час сна старит

Приятная новость для тех, кто сегодня по привычке проснулся в семь и не смог заснуть обратно.

Вы отлично выглядите.

Nature со мной согласен — там вышло исследование на полмиллиона участников с ответом на вопрос, сколько нужно спать, чтобы замедлить старение.

Ответ: от 6,4 до 7,8 часов.

Спите меньше шести — ускоряете старение.

Больше восьми — то же самое.

U-образная кривая работает против всех крайностей сразу.

Страдают не только мозг и сердце — лёгкие, иммунная система, метаболические системы. Весь организм реагирует скоординированно, как оркестр. Только играет не то, что хотелось бы.

Если вам регулярно нужно больше восьми часов — это не «я просто сова». Долгий сон может быть маркером воспаления или скрытого заболевания. Повод сдать анализы, а не гордиться.

Взламывать старение — это не пить БАДы горстями. Это иметь дисциплину ложиться и вставать вовремя.

Даже если сегодня суббота.

Особенно если сегодня суббота.