Если вы спите по 10 часов и все равно просыпаетесь разбитыми, то дело не в количестве сна, а в том, что ваша нервная система перегружена и ночью не успевает восстановиться.

Что нужно же для полноценного восстановления? Минимальное внутреннее напряжение в теле и переключение мозга в фазу обработки информации, полученной за день.

Что же мешает этому? Нахождение вас в постоянном стрессе, с постоянными дедлайнами, тревогой, эмоциональным давлением и внутренним надо. Организм остается в режиме боевой готовности даже ночью и такого переключения не происходит.

Как проявляется перегрузка. Вы: · долго засыпаете; · просыпаетесь среди ночи; · рано поднимаетесь с тревогой; · чувствуете тяжесть в теле с утра; · не успели проснуться, а уже устали.

И чем дольше это продолжается, тем сильнее накапливаются: · раздражительность; · апатия; · рассеянность; · ощущение внутренней пустоты; · желание просто исчезнуть из всех задач.

Если у вас такая ситуация, то имейте ввиду, что это признак того, что ресурс тратится быстрее, чем успевает восполняться.

Что нужно делать Нужна не только физическая, но и психологическая разгрузка. 1. Уберите то, что съедает много энергии · лишние чаты; · бесконечные уведомления; · постоянное сидение в соцсетях; · работу без границ по времени.

2. Найдите, что вас выматывает Задайте себе простой вопрос: "Что именно меня выматывает?" Объем задач, люди, с которыми я общаюсь или постоянное напряжение внутри? Нужно найти источник перегрузки и убрать или изменить его.

3. Перестаньте жить в режиме вечной мотивации. Выгорание часто начинается там, где человек долго работает через соберись, потерпи, потом отдохну. Проблема в том, что «потом» обычно не наступает. Насилие над собой заканчивается потерей своей энергии.

4. Восстанавливать не только тело, но и психику Для восстановления сил нужен не только спорт, но психологическая перезагрузка: · пауза в деятельности; · созерцание, медитация для успокоения ума; · пересмотр обязательств; · замедление темпа в делах; · отказ от части дел, которые давно стали токсичными.

Когда пора насторожиться Если вы: · спите много, но не чувствуете отдыха; · просыпаетесь уже уставшим; · живете на кофе и усилии воли; · стали более тревожным, раздражительным или отстраненным; · потеряли интерес к тому, что раньше двигало, то это похоже не на обычную усталость, а на состояние, близкое к выгоранию.

Организм уже показывает, что ресурс на нуле и нужно принимать экстренные меры.

Я много лет веду занятия по оздоровительным практикам, работаю с клиентами, у которых выгорание. Очень тяжело выходить из этого состояния. Поэтому не допускайте выгорания.

Я подготовил чек-лист «15 признаков куда утекает энергия», чтобы проверить, куда у вас может уходить энергия, в каких сферах не восстанавливается организм, где не дополучаете энергию. Напишите мне в личные сообщения  “15 признаков” и я отправлю вам этот чек-лист.