Когда мы сдерживаем эмоции, тело помнит всё

Злость часто хранится в нижней челюсти. Когда мы что-то не сказали, не дозлились, не отстояли границы — это может проявляться так:

· зажим в челюсти; · сведённые скулы; · вы скрипите зубами во сне; · зубы могут крошиться.

Что делать?

Упражнение «Снимаем зажим в челюсти»

Что понадобится: эспандер для челюсти (или пробка из-под шампанского).

Как делать:

1. Встаньте или сядьте. Стопы на полу. 2. Пожуйте эспандер сначала одной стороной, потом другой. По 5–10 движений. 3. Дышите. Если хочется зевнуть, кашлянуть или плакать — не сдерживайте.

Правила: Не отвлекайтесь. Делайте в тишине. Можно перед зеркалом, глядя себе в глаза.

Упражнение помогает расслабить челюсть и снять мышечный зажим, в котором часто «хранится» невыраженная злоба.

Эмоции можно выражать по-разному. У каждого из нас есть свои экологичные способы. Их важно исследовать, знать и применять.

👇 А вы замечали напряжение в челюсти?