Я не могу сосредоточиться. Тревога затапливает меня целиком. Не могу посмотреть сериал, не могу прогуляться, не могу даже спокойно сидеть на месте. Я бесконечно анализирую и ищу причины, но не вижу их! Нет больше сил с этим бороться.

Это то состояние, с которым ко мне приходят очень часто. И в этом состоянии действительно тяжело.

Нервная система зависла в режиме поиска угрозы. Она сканирует пространство 24/7. Ищет, откуда придёт опасность. И не находит - потому что опасность размытая, без формы. Поэтому тревога не прекращается.

Самоанализ не помогает, потому что это не задача для ума.

Знаете, что самое изматывающее в этом состоянии?

Не сама тревога. А то, что вы с ней боретесь.

Борьба с тревогой - это как тушить огонь жидкостью для розжига. Она от этого разгорается только ярче.

Первый шаг - не понять причину. Первый шаг - дать системе сигнал, что прямо сейчас вы в безопасности.

А потом мы ищем причины, которые вызывают тревогу. И часто они спрятаны так глубоко, что самостоятельно туда не добраться. Не потому что вы недостаточно стараетесь. А потому что для этого нужен другой человек рядом.